全麦蓝莓玛芬
简单
4人份
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食材清单
其他
- 25克酸奶
- 30克燕麦
- 3克泡打粉
- 40克黑麦面粉
- 50克蓝莓（分两份）
- 70克牛奶
- 半个鸡蛋
- 适量红枣坚果
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
242.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热220度
2
把红枣和所有粉类材料混合均匀
3
，后加入酸奶和半个鸡蛋（换一个蛋黄也可）慢慢搅拌均匀
4
牛奶分三次倒入慢慢搅拌均匀，随后倒入第一份蓝莓，切记不要过分搅拌，没有干粉即可停止，
5
倒入碗中，表面铺一层蓝莓（第二份）和你喜欢的坚果
6
最后放入烤箱烤20分钟即可品尝
7
出炉后配上你喜欢的蔬菜水果，就是完美的一餐啦
