上班族午餐菜谱👩💼早上10分钟做好🥣五色缤纷炒饭
简单
4人份
晚上剩饭很多，就想着明天早上做炒饭带回公做午餐。 浸了一只冬菇，一只小鱿鱼🦑，把配料都切好了放雪柜早上备用。 早上10分钟就能做好美味的午餐🥣。 中午带饭回公司食的美女们也可以做，简单，快捷又美味。。。 材料可按个人食量调整。
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食材清单
其他
- 1-2片姜
- 1/3根玉米🌽
- 1/3碗水
- 1小只干鱿鱼🦑
- 1朵冬菇
- 1碗剩饭
- 4-5粒瑶柱
- 半根红萝卜🥕
肉类
- 100克瘦肉
蔬菜
- 半根青瓜
调味料
- 1小勺盐
- 1小勺糖
- 2勺酱油
营养成分
热量
714.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
590.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
为了省时间，隔天晚上把配料切好，放雪柜备用。红萝卜，青瓜切粒，瘦肉剁碎加点点盐搅拌均匀。
2
干鱿鱼，冬菇，瑶柱：都是晚上浸了，早上切成小粒状备用。
3
这是所有材料。。。
4
先下油加姜热锅
5
把鱿鱼，冬菇，瑶柱先爆炒至8成熟，再把其它配料加入一齐炒
6
加点水，再炒一会，放盐，酱油继续炒
7
炒到青瓜8成熟即可。
8
加入剩饭用锅铲压扁，炒散
9
注意调中火，把炒与配料炒均匀即可
10
试味：按自己喜好调好咸味
11
最好关火装起，中午热一下就能食😘😋是不是很简单，最后发现，我忘了放鸡蛋🥚🙈🙈🙈但我准备了：番茄🍅紫菜鸡蛋，打算加做个我最喜欢的番茄紫菜蛋菜汤🤗
12
番茄紫菜蛋花汤
