(快手减脂早餐💕)『无淀粉』鸡蛋卷饼

简单 4人份

无意中发现的一款减脂卷饼,全程无添加一颗面粉哦!而且吃完隔天超级顺畅,热量也是很低的呢!做为减脂期早餐或者晚餐都太可啦!哎呀妈呀!实在是太好吃啦!后期码字还一直在吞口水中! 热量:185大卡/卷

(快手减脂早餐💕)『无淀粉』鸡蛋卷饼
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食材清单

其他
  • 10克玉米粒
  • 1个鸡蛋
  • 1根低脂火腿肠
  • 1片低脂芝士片
  • 30克金针菇
  • 一小撮肉松(减肥的人就算了吧,哈哈!)
  • 少许蕃茄酱
  • 适量橄榄油
蔬菜类
  • 3片生菜
调味料
  • 一小撮盐

营养成分

热量

779.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

72.0 克

纤维

3.0 克

3.0 克

473.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

金针菇洗干净切小段段

2

鸡蛋加一丢丢水跟盐,打散备用

3

给金针菇来个鸡蛋浴

4

热锅,喷少许油,倒金针菇鸡蛋液,尽量把金针菇铺开

5

小心翻面,我用的是电磁炉煎的,开最小火,然后不停翻面,慢慢烙

6

烙到两面金黄,盖一片芝士片,芝士片融化了用铲子铲出来

7

砧板放一张保鲜膜,把饼放上去,挤番茄酱

8

放生菜,低脂火腿肠,玉米粒,我还罪恶的来点肉松,减脂期就不要啦!

9

再放一片生菜,然后开始卷,保鲜膜做为固定,卷成一卷

10

两头包住,用刀切开就可以啦

11

芝士融化带着奶味,配合着酸甜的番茄酱,火腿,玉米相得益彰,真的太可啦,减脂期的快乐源泉💕

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