好吃不胖蒜蓉金针菇蒸龙利鱼
简单
4人份
龙利鱼全身没有多余小刺，鱼肉鲜嫩，清蒸又避免了营养流失，真正是好吃不胖呀✌✌
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食材清单
其他
- 1把金针菇
- 2个小米椒
- 5瓣蒜
- 一勺生抽
- 一勺色拉油
- 一勺蚝油
海鲜类
- 2条龙利鱼
蔬菜类
- 2根小葱
- 2片姜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
650.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料
2
鱼肉洗净一勺料酒，加入姜丝和
3
一勺盐
4
一勺白胡椒粉，抓匀腌制二十分钟
5
金针菇洗净码在盘子里，上面铺上腌制好的鱼肉
6
油热下入蒜末炒香
7
一勺生抽
8
一勺蚝油
9
蒜蓉倒在鱼肉上
10
蒸锅上汽后入锅蒸15分钟
11
出锅撒上葱花和小米椒圈
12
请你吃
13
金针菇也好吃
14
鱼肉鲜嫩
15
好吃
