超下饭的凉拌小油菜

简单 4人份
超下饭的凉拌小油菜
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食材清单

其他
  • 2个小米辣
  • 4瓣蒜
  • 5棵油菜
  • 适量味极鲜
  • 适量蚝油

营养成分

热量

647.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

52.0 克

纤维

7.0 克

13.0 克

837.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先把小油菜洗干净,放到开水锅里焯几分钟,熟了捞出,放到凉水盆里,然后捏干水分,装盘。

2

准备一个小碗,将蒜末与切好的小米辣放进去,给碗里倒入适量的味极鲜和蚝油。

3

将调好的料汁直接倒入盘中,戴上一次性手套,用手抓拌均匀即可。

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