最适🈴️秋季养生糖水｜养颜·润肺 ·化秋燥

简单 4人份

秋冬季干燥，好养生，是调养脾肺、心肾的好时机，秋燥偏盛，人体肺阴易损，而糖水可谓是女人的恩物，养生又养颜。给大家分享最适合秋季的糖水！

最适🈴️秋季养生糖水｜养颜·润肺 ·化秋燥

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食材清单

其他

10个无花果干
15克北杏
15克南杏
15克玉竹
1个雪梨（干）
1颗蜜枣

营养成分

热量

411.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

36.0 克

碳水化合物

23.0 克

纤维

6.0 克

糖

19.0 克

钠

122.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

🍁无花果雪梨糖水🍁

步骤 1

2

【材料】无花果雪梨干玉竹南杏北杏蜜枣

步骤 2

3

【功效】

步骤 3

4

无花果：润肺生津，健脾开胃

步骤 4

5

雪梨：清心润肺、清热消痰

步骤 5

6

南北杏：止咳平喘，增强免疫

步骤 6

7

玉竹：养阴、润燥、止渴

步骤 7

8

✅这款糖水对心火上升、咽干咳嗽、肠燥便秘等症均有改善的疗效，保健人体的功效。

步骤 8

9

【做法】

步骤 9

10

1.所有材料洗净并泡发材料

步骤 10

11

2.雪梨干去芯，把所有材料放入锅中

步骤 11

12

3.加入适量清水，大火烧开后转小火煮30-50分钟。

步骤 12

13

4.出锅前5分钟加入适量冰糖即可。

步骤 13

14

🍁莲子百合银耳糖水🍁

步骤 14

15

材料：莲子百合银耳红枣枸杞

步骤 15

16

【功效】

步骤 16

17

莲子：清心降火、补五脏不足、祛除雀斑、安神。

步骤 17

18

百合：养阴润肺，清心安神、润燥止咳

步骤 18

19

银耳：滋阴润肺、养胃生津、养脑

步骤 19

20

红枣：健脾和胃、补气血

步骤 20

21

枸杞：补肾益精、养肝明目、润肺安神。

步骤 21

22

✅这款糖水滋阴润肺又降燥，具有养心、安神、润肺、止咳、美容养颜功效。

步骤 22

23

【做法】

步骤 23

24

1.银耳冷水浸泡1小时，去掉黄色根部，撕小块备用。

步骤 24

25

2.白莲子去芯，红枣去核，百合浸泡1小时

步骤 25

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3.将所有材料放入锅内（除枸杞）煲开，改用慢火煲40分钟。

步骤 26

27

4.出锅前10分钟加入枸杞，和适量的冰糖即可。

步骤 27

28

🍁桃胶皂角米银耳糖水🍁

步骤 28

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材料：桃胶皂角米银耳红枣百合

步骤 29

30

【功效】

步骤 30

31

桃胶：清热止渴、润燥通便

步骤 31

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皂角米：养心通脉清肝明目

步骤 32

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✅ 此糖水益气补血，滋阴养颜

步骤 33

34

【做法】

步骤 34

35

1.讲桃胶放水中泡一夜（12小时左右），清理杂质，多次清水洗净，撕成小块

步骤 35

36

2.银耳浸泡30-60分钟，黄色根部去掉，撕小块

步骤 36

37

3.皂角米浸泡12小时洗净

步骤 37

38

4.红枣、百合稍微浸泡洗净备用

步骤 38

39

5.所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开1-1.5小时左右，煮至粘稠，加红糖或冰糖融化即可

步骤 39

40

🍁莲子百合红豆沙糖水🍁

步骤 40

41

材料：莲子百合红豆陈皮

步骤 41

42

【功效】

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43

红豆：清心养神、健脾益肾，通便、降血脂、红润肤色

步骤 43

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陈皮：理气、调中和胃、燥湿化痰

步骤 44

45

✅能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力

步骤 45

46

【做法】

步骤 46

47

1.先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时

步骤 47

48

2.煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中

步骤 48

49

3.煮开后用中慢火煲两小时

步骤 49

50

4.煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味即可

步骤 50

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