鲜、嫩、Q：菌汤自制鸡胸肉丸
减肥健身的胖友们总是绕不开鸡胸肉～ 然鹅，鸡胸肉柴而无味，是真的难搞哈哈。 之前已经给大家分享过口水鸡大胸和鸡肉干的鸡胸肉创意做法，今儿个想再给大家分享一种脆弹鲜嫩的吃法——自制鸡肉丸，让你彻底告别鸡胸肉柴柴的口感！ 刚好抽中了豪吉活动的“作弊包”，收到快递的一刻才知道拿到的是什么，颇有一种拆盲盒的趣味哈哈，我的作弊包是鸡精和菌汤火锅底料，用在今天的料理里超级合适der！鲜上加鲜，减肥不枯燥～
食材清单
其他
- 100克冰水（打制肉丸用）
- 15克味淋（日式甜料酒）
- 1克姜粉
- 1克蒜粉
- 1克黑胡椒粉
- 1小把金针菇
- 2克小苏打粉
- 2克豪吉鸡精
- 30克豪吉菌汤火锅底料
- 40克木薯淀粉
- 500ml水（调制菌汤用）
肉类
- 400克鸡胸肉
调味料
- 6克盐
营养成分
热量
737.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
552.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
鸡胸肉切小块，和料理机一起放进冰箱冷藏2小时备用。或者鸡胸肉切块后放冷冻1小时。
冰水（提前冷冻过的水，最好冷冻出冰碴的那种）加黑胡椒粉、姜粉、蒜粉、木薯淀粉、味淋混合均匀成“混合淀粉水”，冷藏备用。
我得到的作弊包，哈哈，调料在手，省时省力，事半功倍～
冰好的鸡胸肉，加盐和鸡精、小苏打粉搅成泥，一般的绞肉机料理机十几秒就可以。
取出冷藏的混合淀粉水分三到四次加入鸡肉泥中，每次加完后，用料理机或绞肉机充分搅打到鸡肉把粉水吸收之后，再加入下一次。
加完所有的混合淀粉水之后，用料理机或绞肉机持续将鸡肉搅打至发白细腻，越细腻越好！
打成的鸡肉泥从料理机取出，冷藏备用。
放一锅冷水，开最小火，开始挤肉丸～
具体手法：左手抓一把肉泥，从虎口挤出肉泥，准备一小碗清水，右手拿勺子沾一下清水，把挤出的肉丸挖下来，勺子沾了清水所以不粘丸子的，很轻易就能把丸子放进锅里。
挤丸子和包包子一样，其实都不是特别难特别复杂的操作，做多了做熟了就会做得好看的，大家还是要好好练习哈
所有的丸子都挤入锅中后，开中大火，煮到所有的鸡肉丸浮起，煮至水开后，再煮一两分钟即可。
煮好的丸子过冷水，等丸子都冷静了之后就可以捞出来沥干水分，用密封袋装起来冷冻保存啦～
每次吃的时候吃几个取几个，重新煮到漂浮起来就可以吃啦。吃火锅煮面什么的都超级棒！
丸子的切面可能会有一些气孔，但是一定是很细腻的，口感吃起来非常嫩微微脆。
菌汤鸡肉丸的做法：半锅清水（约500ml）煮开，加入30克的豪吉菌汤火锅底料。
放入我们做好的鸡肉丸，加入一些金针菇，煮1分钟即可关火食用啦！可以根据自己的习惯添加一些辣椒油、芝麻等其他的调味哟～
菌汤浓郁鲜美，鸡肉丸脆嫩Q弹，很搭！