无油糖墨鱼汁黑麦咸华夫【健康主食】配肉➕pb2花生酱
简单
4人份
😂😂简单粗暴，加了黑麦粉一样很软妹，我是为了消耗掉墨鱼汁酱啊，配着肉和花生酱也是绝妙了。吃多甜的华夫就是觉得腻，还是咸的和肉在一起更幸福！配着低脂的pb2花生粉调的酱！营养又健康！记得加份蔬菜！ 墨鱼汁真是宝！但是很多人都不知道，觉得黑漆马虎的是什么鬼，而且很多人吃墨鱼仔的时候不吃黑包，其实墨鱼汁药用价值对女性真的很好！你看看小贴士就懂了！ 菜谱大概出5个。华夫饼另一面几乎是平的，稍微有格子印。
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食材清单
其他
- 180g水
- 1个鸡蛋
- 2g泡打粉
- 3g味淋或料酒
- 4g墨鱼汁
- 50g低筋面粉
- 50g黑麦粉
- 5g海鲜酱油
- 各种肉
- 适量pb2花生粉调酱
- 配料
调味品
- 2g海盐
营养成分
热量
783.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有湿性材料➕盐混合均匀。
2
加入低粉和黑麦粉，泡打粉，蛋抽搅拌均匀，静置10分钟。让面粉充分吸水。
3
我用的是燃气的华夫饼机，先两面充分加热涂油，倒入刚刚好到凸起的面糊。慢慢等周边表面有小泡破，再少量第二次倒入面糊，埋住凸起即可，不要贪多，然后盖上上盖。小火加热，凝固后翻面再加热。
4
来回翻面几次！有一面煎到褐色微微焦硬脆感就可以了！
5
花生酱加入少量热水，慢慢调稀，配上培根或者火腿！煎个鸡胸都好吃！淋上花生酱🌝建议先做肉再做华夫，冷冻过的华夫饼用华夫饼机复热！一定要趁热吃！脆脆的表面超爱！
