足球便当24m+
简单
4人份
欢迎你们关注我的公众号——花姐小食光，我做过的200道辅食都收录在里面哦！ 今天分享的是足球便当，荤素搭配，营养均衡，紫菜和米饭做的足球饭团造型可爱又有趣，相信我，宝宝看了都会想吃的！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个去骨鸡腿
- 1朵西兰花
- 2碗米饭
- 半个柠檬
- 半根胡萝卜
- 适量海苔
水果
- 若干圣女果
蔬菜类
- 适量生菜
调味品
- 2g糖
调味料
- 2g盐
- 适量酱油
营养成分
热量
480.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
906.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
食材准备
3
胡萝卜切片，压花~
4
西兰花胡萝卜焯水~
5
把米饭团成球形，放在生菜上备用~
6
将海苔剪成六边形~
7
把海苔贴在饭团上~
8
用西兰花、胡萝卜、圣女果摆盘~
9
往无骨鸡腿中加入柠檬汁、盐、糖、酱油，腌制一小时~
10
tips：鸡腿去骨小技巧：先沿着鸡腿关节的部位切一圈，翻面，沿着鸡腿的骨头把筋膜和肉切开，很容易去掉啦~
11
如果不是很明白，等我和你们分享一道宝宝版黄焖鸡米饭，正好仔细拍一下鸡腿去骨的方法，等我哈~
12
热锅倒油，小火慢煎鸡腿，煎3分钟~
13
翻个面，再煎3分钟，然后夹出~
14
将鸡腿放入干净的锅中，加水没过一半的鸡腿，加入酱油、糖，煮5分钟，然后翻个面，再煮5分钟~
15
捞出鸡腿切块摆盘，淋上汤汁，足球便当就做好啦~
