减脂版-鲜虾牛油果🥑意面🍝
简单
4人份
今天来分享一款我很喜欢的低卡又饱腹的减脂面。简单快手而且还零失败哦！主要吃完还很有满足感。味道香浓减脂的宝宝们吃完还没有负罪感哦！！😊😊 快来一起试试吧！！👉🏻👉🏻
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食材清单
其他
- 1-2把菠菜
- 1个熟牛油果
- 1勺料酒
- 1勺橄榄油
- 1勺生抽
- 1片芝士片
- 250克牛奶
- 5-6颗虾仁
- 70g意大利面
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
592.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备以下食材：先腌制鲜虾，放入1勺料酒一勺生抽，少许黑胡椒。菠菜焯水备用。
2
先煮意面。烧开水放一勺盐，下入意面，煮大概6分钟左右。煮至7-8成熟。
3
牛油果🥑挖出捣碎（要选用熟一些的牛油果比较好捣碎）。也可以直接丢入料理机（可以加一点牛奶一起搅打）打出绵密的牛油果酱。捣碎的就比较有颗粒感。看自己喜好哈～
4
锅中热油先放入虾煎至两面金黄。
5
倒入捣碎的牛油果，再加入牛奶煮一下，有点浓稠状的时候放入意面再收收汁，放入焯过水的菠菜，放入少许盐和黑胡椒上面盖一层芝士，就可以出锅啦！
6
✨哒哒！🍝我在上面还撒了点欧芹碎…也可以不撒哦……这个意面要试试！！真的奶香很足，好吃的！！嘻嘻💕💕祝你每天吃好喝好 越吃越瘦…
