213.0 卡
7.0 克
17.0 克
41.0 克
8.0 克
13.0 克
385.0 毫克
E,C
Iron,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
准备好食材洗净
菠菜切断 胡萝卜切丝 香菇切片 洋葱切丝 所有切好的食材在锅中炒熟 菠菜最好焯水 因为有叶酸 另外我有煎了一张鸡蛋饼切丝 嫌麻烦的可以忽略这步 把酱料加到一起调匀备用
煎一颗完美的鸡蛋的秘诀是鸡蛋打进锅里 一面定型后在锅里倒小半碗水 盖上锅盖 一分钟左右 得到一颗完美溏心煎蛋
把所有食材码到米饭上 倒上酱汁 放上完美煎蛋