红枣莲子元气粥
简单
4人份
红枣补中益气、养血安神，莲子清热降火，百合滋阴润肺，搭配血糯米、花生等食材煮粥可以健脾养胃，强健骨骼、滋补身体.
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食材清单
其他
- 10粒红枣
- 20克干百合
- 30克红豆
- 30克花生
- 30克莲子
- 35克冰糖
- 50克大米
- 50克糯米
- 50克黑米
营养成分
热量
585.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
256.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备主要食材，这个量仅供参考，根据家里吃饭的人数酌情增减.
2
比较坚硬的食材提前泡三个小时以上，（夏季可以放进冰箱里）
3
泡好后，把所有食材洗净，放进电压力锅，加适量的水，冰糖也放进去，煮粥模式，煮好以后继续保压30分钟.
4
香甜可口的粥就好了.
