低油低脂一人食海鲜鱼籽意面
简单
4人份
一个人的时光，可以慵懒，可以清闲，可以无所事事。单是会肚饿，又不想出去，也不想点外卖打发自己的好时光，一个人独食也是个不错的想法。手边有些什么，自己心里想吃些什么随便动手做做。鲜美的虾仁和花枝，让意面更加鲜香浓郁。
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食材清单
其他
- 2条花枝
- 3个小番茄
- 适量意大利面
- 适量橄榄油
- 适量鱼籽
海鲜
- 3只鲜虾
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
迷你多功能锅里加清水烧开，放入意大利面煮至无硬芯
2
将意面沥干水分，倒入少许橄榄油，快速搅拌均匀，这样意面不会粘
3
锅里加少量橄榄油烧热，放入番茄、鲜虾翻炒
4
加入花枝翻炒后放适量番茄酱和少许高汤煮开
5
待汤汁略收，加入煮好的意面和少许盐，与汤汁充分拌匀
6
意面摆盘后放上鱼籽，海鲜意面就做好啦！
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海鲜鱼籽意面
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海鲜鱼籽意面
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海鲜鱼籽意面
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海鲜鱼籽意面
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海鲜鱼籽意面
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海鲜鱼籽意面
