第❷❽道减脂菜 | 超鲜美的虾仁豆腐汤(耗时10分钟)

简单 4人份

Dear,晚上好呀😎 小忙此刻正在家不远的公园里遛弯,管住嘴迈开腿不会错的~减脂餐也可以超好吃,今天这道汤羹好吃到爆炸,你一定会爱上嘻嘻😜 🔻虾仁豆腐汤(两人份)🔻 ⏰耗时15分钟 💰耗费约40元 🛒采购清单(两人份) ✨食材:虾仁100g、番茄两个、香菇三朵、玉米笋六个、豆腐一块、鸡蛋一个(早餐鹌鹑蛋有多随手代替) ✨配料:大蒜瓣两个 ✨调料:盐少量 🔸制作过程 1⃣️虾仁冷水解冻,所有食材清洗后切小块,方便更快煮熟,番茄可以十字刀滚水去皮 2⃣️开火,锅中加少量油,倒入蒜瓣爆香,然后加入番茄翻炒,出汁后加入香菇和玉米笋继续翻炒,直至香菇也明显出汁 3⃣️加入半锅水,盖上锅盖焖烧煮沸,倒入虾仁和豆腐,再打入一个鸡蛋,用勺子注意搅拌,可以有均匀的蛋花出现 4⃣️最后加入微量盐,即可出锅~ 一道吃不胖的鲜嫩美味减脂菜就完成啦,一定要忍住不要吃太多哦~ 💌贴心提醒 🧸减脂菜一定要少油少盐,不会出错 🧸豆腐和菌菇口感很润,真的吃起来超舒服😌 🧸番茄酸甜口感我很喜欢,多吃还可以美白哦~ 🧸虾仁还是acornfresh的红虾虾仁,煮一小会就熟,过久口感可能变老呢。 我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️欢迎加busymelly交流哦~

第❷❽道减脂菜 | 超鲜美的虾仁豆腐汤(耗时10分钟)
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1块豆腐
  • 2个番茄
  • 3朵香菇
  • 6根玉米笋
海鲜类
  • 100克虾仁
蔬菜
  • 2干蒜瓣
调味料
  • 少量盐

营养成分

热量

765.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

95.0 克

纤维

4.0 克

20.0 克

609.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

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2

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3

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5

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