素炒西兰花（减脂午餐）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 2瓣蒜
- 半根胡萝卜
- 看心情木耳
调味料
- 1勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花掰成小朵盐水浸泡15分钟
2
西兰花热水焯1分钟后放入凉水中
3
准备其他食材
4
胡萝卜切片
5
木耳提前泡发后去根
6
炒鸡蛋炒出备用
7
热锅烧油放入蒜片依次放入西兰花胡萝卜
8
1勺酱油1勺耗油适量盐（酱油和耗油是咸的，放一点点盐就好了）
9
放入木耳和鸡蛋，翻炒均匀就可以出锅啦༼｡＾･ｪ･＾｡༽
