【山姆厨房】奇亚籽火龙果smoothie bowl
简单
4人份
国外很流行的smoothie bowl很适合夏天的轻食理念，由新鲜的各式蔬果，谷物和坚果组成。奇亚籽是Superfood之一，不仅营养丰富含有超高的膳食纤维，口感也是QQ的很棒。火龙果我原本不是很爱，嫌它味道平淡，但是自从吃过红心火龙果就被这美妙的颜色折服了，而且火龙果中花青素含量较高，对于预防血管硬化，抗衰老都很有益处呢。 火龙果和香蕉需要提前冷冻！ 制作份数：1人份 制作时长：10-15分钟
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #topping
- 1只奇异果
- 1只山姆厨房红心火龙果
- 1只芒果
- 2只香蕉
- 3大勺奇亚籽
- 半杯牛奶（酸奶/豆浆/椰奶）
- 少许树莓
- 适量格兰诺拉麦片
- 适量椰子片
坚果
- 少许杏仁
营养成分
热量
393.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
271.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料准备好。这里使用的是山姆厨房会员店的红心火龙果。
2
火龙果去皮切大块，香蕉去皮切段。放进冰箱冷冻柜冻至坚硬。
3
3大勺奇亚籽加半杯牛奶搅拌一下，放进冰箱冷藏2小时以上，隔夜最佳。长时间浸泡奇亚籽会吸饱水分口感变得粘稠如同布丁一样的。
4
冷冻后的火龙果和香蕉放进食物料理机，加少许牛奶打成奶昔状。
5
火龙果奶昔倒入奇亚籽布丁上层。
6
topping可选用各式新鲜水果。切片的切片，切花的切花。
7
装饰上新鲜水果，杏仁碎，格兰诺拉麦片和椰子片，享用吧。
