三色糙米南瓜饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 60克鸡胸肉
- 65克糙米
- 一大块南瓜
- 一截胡萝卜
菌菇类
- 随便香菇
蔬菜
- 一点葱
- 随便大蒜
营养成分
热量
220.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
895.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米洗净浸泡数小时
2
鸡胸肉切块，酱油 胡椒粉 五香粉啥的腌一会
3
南瓜切块，胡萝卜切丁，香菇切丁，干的记得提前泡
4
除了葱一股脑倒进去，煮饭
5
看鸡肉酱油放了多少，不多就撒点盐在饭里，不然不用
6
想吃绿蔬菜，跳到倒数10分钟左右丢了点菠菜。
7
出锅前两分钟撒小葱末。
8
这次糙米还是硬了点，下次泡久点或用热水
9
糙米有颜色盖过了南瓜和肉，找不着香菇了
10
下次少点糙米，可以换一点燕麦米啥的，颜色会好一点
11
南瓜和鸡胸肉是灵魂
