小美版 绿拿铁
简单
4人份
羽衣甘蓝，比牛奶更多的钙、比牛肉更多的铁、比菠菜多10的维生素C，所以，你必须不能错过！ 同时，它又是减肥和健身达人的首选，这样一杯奶昔，制作起来只需1分钟👍
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食材清单
其他
- （可省）奇亚籽1把
- 300-500克牛奶或水
- 50g羽衣甘蓝
- 一根香蕉
- 半个（可省）牛油果
水果
- （可省）腰果1小撮
营养成分
热量
671.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
174.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羽衣甘蓝冲洗干净放入网兜，网兜放入主锅，加水淹没食材，盖上主锅盖，设置5分钟/50度/速度5清洗羽衣甘蓝，此步骤不能省，因为羽衣甘蓝里很容易藏匿虫卵，此清洗法可以最大限度清洗干净虫卵和杂物，清洗完成后取出来，再用直饮水冲洗干净使用；
2
全部食材放主锅，设置1分30秒/速度10，即可享用！
