养生排毒粥
简单
4人份
定期给肠胃排个毒吧，这款粥清肠 、除口臭、便秘、色斑、大肚腩！早晨为最佳食用时间。别人用轻断食排毒，我有排毒养生粥（味道一般，主要是为了排毒）
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食材清单
其他
- 适量山药
- 适量枸杞
- 适量糙米
- 适量绿茶
- 适量薏苡仁
- 适量雪梨
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
626.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
绿茶要磨成粉末状，糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一个小时（也可以提前一个晚上备好）
2
将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅，煮沸熬5分钟，关火焖30～40分钟
3
再放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半个钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了
