一部烤箱解决想吃烧烤的心
简单
4人份
疫情快把老公憋疯了，想吃烧烤买不到，咱自己做。谢天谢地还好我有一部烤箱，说做咱就做。
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食材清单
其他
- 家里仅有的食材圣女果
- 家里仅有的食材玉米
- 家里仅有的食材羊肉
- 家里仅有的食材菠萝
- 家里仅有的食材虾
- 家里仅有的食材蟹足棒
- 家里仅有的食材西兰花
- 家里仅有的食材金针菇
- 家里仅有的食材韭菜
- 家里仅有的食材骨肉相连
- 家里仅有的食材鱼丸
- 家里仅有的食材鱼豆腐
- 适量孜然
- 适量孜然粉
- 适量色拉油
- 适量芝麻
- 适量蒜蓉辣酱
- 适量辣椒粉
调味品
- 适量烧烤酱
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
374.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烧烤酱加蒜蓉辣酱混合备用，如果家里有麻辣鲜再放点麻辣鲜味道更好。
2
烤箱预热200度，烤盘底层刷色拉油，把喜欢吃的食材摆放好，在上面刷点油。菠萝圣女果刷蜂蜜，味道更香甜。
3
放入烤箱烤20分钟，期间可以观察烤箱温度，韭菜、西兰花容易烤糊，可多次翻动。
4
烤10分钟后刷酱料，最后5分钟撒辣椒面、孜然，出炉。
5
虽然没有炭火烤的味道香，但还是可以满足老公的味蕾。
6
看，一盘子的食物很快被老公吃光了。
7
剩下的菠萝不要浪费掉，给老公做了泰式蛋炒饭。虽然做的不正宗，最后也没剩下。
8
用料：鸡肉肠切丁、黄瓜切丁、菠萝切丁、圣女果切丁、两只鸡蛋、简直是胡乱炒。呵呵→_→
9
做法：就是平时蛋炒饭的方法，把所有切好的丁放进去，就OK了。
