烤鳗鱼饭
简单
4人份
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食材清单
海鲜类
- 1条鳗鱼
谷物
- 随意米饭
营养成分
热量
284.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
480.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1 / 微波炉
2
将鳗鱼放在搪瓷碟上，放入微波炉中，使用解冻功能，解冻2 - 5分钟至柔软，再用微波加热2 - 5分钟，待其热透后，即可食用。
3
2 / 烤箱
4
将解冻后的鳗鱼放入烤箱，120度~180度，烤制15~30分钟，待其热透后，即可食用。
5
3 / 蒸煮
6
蒸锅里的水烧开后，将鳗鱼放入隔水蒸煮，静候15分钟，便可取出食用。
7
开动