白青稞咸骨花生粥
简单
4人份
青稞排骨粥，味道好，营养高。
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食材清单
其他
- 100克米
- 10克姜（切丝）
- 10克盐（腌排骨）
- 10克黑麦片
- 1400克水
- 350克排骨
- 50克白青稞
- 50克花生
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
562.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
750.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
將买回来的排骨不需要洗，用10克盐腌制，放冰箱放10个小时。准备熬粥的时候，把排骨放入网锅，水莫过肉，5分钟/50℃/速度5洗肉。
2
洗完的排骨一定要用清水洗干净备用。
3
把排骨，青稞米，大米，花生，姜片，水放入主锅。40分钟/100℃/反转速度小勺熬粥。
4
熬好后，放入10克黑小麦片。10分钟/100℃/反转速度小勺。
5
好吃的排骨青稞粥熬好了😘
6
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