美味简单的凉拌嫩海带苗
简单
4人份
鲜嫩爽口的海带嫩苗，回味无穷
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 少许鸡精
- 按需取用海带
- 适量大蒜
- 适量小米椒
- 适量芝麻油
- 适量花生米
蔬菜类
- 适量香菜
- 适量香葱
调味料
- 少许白糖
营养成分
热量
502.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
363.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜盐渍海带苗含有一定量的盐份和水份，食用前需要泡水30分钟左右至无折痕，中途换两次水，洗去盐分和杂物
2
烧开水，放入清洗好的海带苗煮三分钟左右，捞出沥干水分备用
3
切好蒜蓉、葱、香菜、花生米，小米辣，将其他调味料调好，自己尝一下味道，一起放入海带搅拌搅拌，淋点烧热的油，开吃吧
