美国加州核桃山药茯苓粥
简单
4人份
在我们的美国加州核桃夏日菜谱活动中，我们有幸邀请文怡老师为我们做了6道适合夏日的食谱。 将美国加州核桃掰碎或研磨成分用来煮粥，能营养肌肤，使皮肤白嫩，配合茯苓同煮，益脾和胃，宁心安神，特别适合老年人食用
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食材清单
其他
- 100g大米
- 15g茯苓
- 30g山药
- 40g美国加州核桃
营养成分
热量
492.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
872.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药去皮，切1cm见方的小丁，茯苓磨成粉。
2
将美国加州核桃掰成两半后，放入平底锅中，小火炒香后，盛出。
3
大米洗净后，放入已倒入水的锅中，接着放入山药丁，茯苓粉，大火煮沸后，转小火，煮至米粒开花。最后放入美国加州核桃丁，煮半分钟即可。