红豆芝麻红枣亚麻籽糊
简单
4人份
早餐来一碗，健康，补血，补欧米伽三，还好喝~yes
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食材清单
其他
- 150g牛奶
- 15g黑芝麻粉
- 2颗红枣
- 5g亚麻籽粉
- 8g红糖
蔬菜
- 25g红豆
营养成分
热量
722.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
662.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在杯子或者碗中加入所有材料，红豆和红枣要蒸熟的。（我是用提前煮好的红豆，放在密封盒子里每天来2勺子，芝麻粉和亚麻籽粉是自己买的亚麻籽炒熟后用料理机磨粉放在密封盒内，红枣是每周一蒸10来个放在密封盒内。。。这样子）
2
混合均匀后微波炉高火叮2分钟左右
3
亚麻籽粉膨胀变软，整碗液体变成糊状，就完成啦
