减脂大餐
简单
4人份
不去主食不去大肉不去零食，调整结构、丰富种类、增加粗粮，可以减脂么？一个月记录下来，体重未变，腰围减少3cm。继续加油💪 真实的一日三餐一点，不摆拍。 一周3-5次运动，有氧+无氧。
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食材清单
其他
- 换着肉吃
- 鸡蛋
海鲜
- 贝
海鲜类
- 虾
- 鱼
肉类
- 牛肉
- 猪肉
- 羊肉
- 鸡肉
营养成分
热量
115.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
841.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
