我的减肥早餐—疯狂杂菜烘蛋饼
简单
4人份
进入减脂阶段，早餐只能吃蔬菜和蛋，烘蛋饼是一个风味十足的选择，比起白水蛋白水菜，更能让人坚持蔬菜餐。就算不是减肥人士，早上享受完这一蛋饼也会元气满满！
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食材清单
其他
- 0.5克牛奶
- 2个鸡蛋
- 半勺橄榄油
- 半勺黑胡椒
- 自由搭配杂菜
营养成分
热量
705.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
756.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜切粒
2
蔬菜切粒
3
蔬菜切粒，菇类会令蛋饼更香
4
西兰花，减脂必备
5
蔬菜切粒
6
蛋两颗，可加入一勺牛奶
7
打匀
8
蔬菜焯水，一是让其不太硬，而是过掉表面的生味
9
焯过水的蔬菜进锅翻炒脱掉部分水分
10
一起倒入蛋液中
11
加少量油，倒入所有，适度让蛋液铺平锅底，收小火，让其自然烘熟
12
起锅
