完全无油的锡纸烤一切
简单
4人份
最近天气超热，厨房就像桑拿房，完全不想做饭，在美团上叫了锡纸烧烤，好吃到停不下来。但是对于减脂增肌期的我来说，外卖品还是油盐超标了。自己完美复制出锡纸烧烤，可以烤一切想吃的，完全无油少盐，还不用开火。还是那句话，健身也要吃好吃的。
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食材清单
其他
- 1根茄子
- 6个海虾
- 两头蒜
- 可以不加，按自己口味小米椒
- 少许孜然
- 按自己的口味辣椒粉
- 调料的一半清水
- 适量蚝油
海鲜类
- 1盒蟹味菇
- 适量蒸鱼豉油
蔬菜类
- 1个洋葱
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱切丝，铺在锡纸盒底
2
茄子切片，蟹味菇洗干净，分别摆在洋葱上面
3
海虾洗干净，挑出虾线，排在蔬菜上。
4
用压蒜器把蒜压成蒜蓉，其中三分之二跟蚝油、豉油、孜然和清水混合，浇在蔬菜上面，再撒一层辣椒粉(可以省略)。
5
剩下的三分之一蒜蓉放在最上面
6
用锡纸做一个盖子封住锡纸盒，并用叉子在上面叉几个小孔。
7
烤箱预热到190度，烤15～20分钟。可以根据蔬菜的不同改变时间。
8
完成😆😆😆
