【增肌减脂】黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）
简单
4人份
早起做一碗香浓的芝麻麦片后，骑自行车去图书馆赶报告。 感觉自己一个早上满满的都是能量呢。 喜欢这种煮钢切麦片的方法，方便又能够把钢切麦片煮到刚刚好的口感。 最重要的是避免大头虾的我忘记关火，搞到麦片沸腾溢出······
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食材清单
其他
- 1/4杯钢切麦粒
- 1杯+0.5杯水
- 3.5勺德运脱脂奶粉
- 一勺奇亚籽
- 一勺无糖黑芝麻酱
- 一勺黑芝麻
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一晚，将一杯水烧开后，倒入麦片煮一分钟关火。
2
第二天早上，用半杯热水冲开奶粉。麦片再次煮开后，倒入牛奶，搅拌均匀。
3
加入一勺芝麻酱，搅拌均匀后加入黑芝麻奇亚籽，再次搅拌均匀。
4
看到几乎要沸腾时可以离火，打个鸡蛋进去，盖锅盖闷15min。（鸡蛋会呈现半生半熟状态，我比较喜欢这种口感。）
5
上碗，撒杏仁，切半个牛油果，开吃。
