减脂版鸡肉玉米饼
简单
4人份
一直走在减脂的路上，想尽办法变换着食材
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺生粉
- 1根玉米
- 5朵西兰花
- 适量黑椒粉
海鲜类
- 10只虾
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
254.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾去壳，鸡胸肉切小块，西兰花切碎，玉米粒
2
用碎肉机打几下，加入一个鸡蛋和适量调味（看个人口味）
3
锅里放油，中火加热，用勺子装好压平，一块一块的放进去慢火煎至金黄（不能大火，容易烧焦）
4
装碟摆拍
5
配上一杯百香果绿茶，完美的下午茶
