低卡—凉拌荞麦面🍜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2根黄瓜
- 1个西红柿
- 1勺水
- 2瓣蒜末
- 3勺凉拌醋
- 5只虾仁
- 65克荞麦面
- 适量韩式辣酱
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量香菜
调味料
- 1勺酱油
- 少许盐
营养成分
热量
564.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
512.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅内水开后，加入荞麦面，直至面熟，我的面煮了一首歌的时间😁（做饭的时候放歌了）然后过冷河，即用冷水冲刷两遍即可。
2
黄瓜洗净，去皮刨成丝，备用
3
西红柿洗净，切片备用
4
香菜，蒜末切碎放到一起待会用来调酱汁
5
碗内加入3勺凉拌醋，1勺酱油，1勺食用水，韩式辣酱，盐。然后将它搅拌均匀，备用
6
锅内烧热，热锅凉油，将虾仁煎至变色熟透即可。
7
将食材堆放好之后，加入调好的酱汁，最后撒上一些黑胡椒，吃的时候伴均匀就可以啦！
