十全十美养生粥
简单
4人份
为什么叫十全十美养生粥呢？因为除了山药以外，我一共放了十种杂粮，其中有十款食材，每一种都是放10g，这是我家朝朝特别爱喝这一种粥，最近入秋了，基本上每天早中晚三餐都会搭配着来一碗。
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食材清单
其他
- 10g亚麻籽
- 10g去皮绿豆
- 10g小麦仁
- 10g干山药片
- 10g泰国香米
- 10g紫米
- 10g红豆
- 10g苦荞米
- 10g薏米
- 10g高粱米
- 20g红片糖
- 40g小米
营养成分
热量
278.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
709.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
去皮绿豆10g、红豆10g、薏米10g、苦荞米10g、干山药片10g、高粱米10g、泰国香米10g、小麦仁10g、紫米10g、亚麻籽10g、小米40g全部放入压力锅。
2
清洗三遍，沥干水分。
3
加入1600ml清水和20g红片糖（其实不放糖也可以，但是红片糖可以增加一种焦糖香味，煮好的粥微微焦香口感伴着微甜，孩子很喜欢）
4
盖好压力锅，大火煮上汽，小火压15分钟就可以出锅了。
