椰汁南瓜薯泥
简单
4人份
南瓜和红薯都是可以通便的良药,有效帮助宝宝排除体内的毒素! 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。 吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
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食材清单
其他
- 1000克水
- 100克椰浆
- 1根红薯
- 20克炼奶
- 半斤南瓜
营养成分
热量
698.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜和红薯的比例一般是2:1
2
将他们洗净切小块
3
锅内倒入橄榄油
4
低温加热油后将菜菜倒入
5
进行翻炒的每一块菜菜上都沾满了油
6
倒入1000克的热水
7
盖上盖子炖
8
待汤汁收干至一半的时候
9
倒入椰浆和炼奶
10
再次煮至浓稠后即可
