水豆腐拌面
简单
4人份
减脂餐喔
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食材清单
其他
- 1份面条
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 1块嫩豆腐
- 半碗麦菜梗
- 油
肉类
- 10克瘦肉
调味料
- 1勺豆豉酱
- 盐
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
302.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烧开水煮面，3分钟捞出，加点油搅拌防止干了。
2
瘦肉扁炒1分钟，装起。
3
嫩豆腐切小块煎金黄，加入炒好的瘦肉，再加入切粒的麦菜，炒软。
4
调制汁：淀粉，盐，生抽，耗油，1碗水。搅均匀倒入锅里煮开，翻入面。
5
看起来比较素的菜，最后加上从阳江带回来的鬼婆豆豉，贼好吃。
