今日份减脂餐|彩椒炒鸡肉片❗️不腥不柴超级好吃～
简单
4人份
我是真的很不爱吃鸡胸肉的，但是减肥嘛，鸡胸肉真的是最常见的蛋白质了！像我一样不是很爱吃鸡胸肉的集美们试试这个方法！ 🔸把鸡胸肉切成片，腌制的时候把料酒换成本味淋腌制！我特别不喜欢吃鸡胸肉的一个很重要的原因就是受不了料酒味，但是不放又很腥，换成本味淋，既可以去腥味，也不用再放糖提鲜，做出来的鸡肉 又嫩又鲜❗️
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食材清单
其他
- 1个灯笼椒
- 1勺本味淋
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1瓣大蒜
- 腌鸡胸肉料：
- 调料：
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片生姜
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
410.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
583.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材
2
1️⃣鸡胸肉切片，用1勺生抽、1勺味淋、1勺淀粉、适量黑胡椒、盐抓匀腌制20分钟
3
2️⃣起锅倒少许油，放入鸡胸肉片滑炒至断生，倒入蒜末姜末翻炒出香味，加一勺蚝油，翻炒一下
4
3️⃣加入红黄椒片，翻炒至断生，加点盐，继续翻炒
5
4️⃣淀粉➕水搅拌均匀，倒入锅中勾芡一下，翻炒出锅
