手残版-海鲜米饭披萨

简单 4人份
手残版-海鲜米饭披萨
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食材清单

其他
  • 1个番茄
  • 1只鸡蛋
  • 1碗米饭
  • 大概120g奶酪
  • 适量地瓜
  • 适量油
  • 适量玉米
  • 适量青椒
海鲜
  • 适量鲜虾
蔬菜类
  • 半个洋葱

营养成分

热量

627.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

65.0 克

纤维

9.0 克

15.0 克

560.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备以上材料,很随意的,按个人喜好加减。

步骤 1
2

虾要剪头、去虾线;

步骤 2
3

奶酪擦丝(较易溶化);

步骤 3
4

其它切丁即可;

步骤 4
5

我这个椒是微辣的哈,给宝宝吃注意换成甜椒。

步骤 5
6

碟子/容器抹油(防粘)。

步骤 6
7

(米饭+蛋液)拌匀,放到容器里铺匀。

步骤 7
8

作为打底,尽量摊薄一点才好吃。

步骤 8
9

(番茄+洋葱)炒香后加入到米饭上

步骤 9
10

铺匀,如图。

步骤 10
11

陆续加入(地瓜、玉米)

步骤 11
12

青椒

步骤 12
13

鲜虾(虾与虾之间留点空隙,方便切件)

步骤 13
14

烤箱/微波炉(我是用微波炉的哈)。

步骤 14
15

烤20-25分钟后取出(主要是地瓜要烤久一点)加入奶酪继续烤约5分钟(至奶酪融化即可)。

步骤 15
16

如图,铺匀奶酪(撒了2次奶酪因为不够均匀,下面的已经融化了)

步骤 16
17

~成品~

步骤 17
18

切件趁热吃(冷了奶酪会硬,影响口感哈)

步骤 18

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