手残版-海鲜米饭披萨
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1只鸡蛋
- 1碗米饭
- 大概120g奶酪
- 适量地瓜
- 适量油
- 适量玉米
- 适量青椒
海鲜
- 适量鲜虾
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
627.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
560.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备以上材料，很随意的，按个人喜好加减。
2
虾要剪头、去虾线；
3
奶酪擦丝（较易溶化）；
4
其它切丁即可；
5
我这个椒是微辣的哈，给宝宝吃注意换成甜椒。
6
碟子/容器抹油（防粘）。
7
（米饭+蛋液）拌匀，放到容器里铺匀。
8
作为打底，尽量摊薄一点才好吃。
9
（番茄+洋葱）炒香后加入到米饭上
10
铺匀，如图。
11
陆续加入（地瓜、玉米）
12
青椒
13
鲜虾（虾与虾之间留点空隙，方便切件）
14
烤箱/微波炉（我是用微波炉的哈）。
15
烤20-25分钟后取出（主要是地瓜要烤久一点）加入奶酪继续烤约5分钟（至奶酪融化即可）。
16
如图，铺匀奶酪（撒了2次奶酪因为不够均匀，下面的已经融化了）
17
～成品～
18
切件趁热吃（冷了奶酪会硬，影响口感哈）
