低脂酸奶燕麦能量棒
简单
4人份
下厨房之前看过这个类似方子，做了改良，备用一下。食材合集在最后。
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食材清单
其他
- 100克酸奶
- 180克燕麦片
- 1个鸡蛋
- 1根熟透的大香蕉
- 20克奶粉
- 20克西瓜酒
- 30克南瓜籽
- 30克蔓越莓干
- 3克小苏打
- 45克代餐粉
- 少许黑芝麻
营养成分
热量
615.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉切片用叉子压成泥
2
打入鸡蛋
3
搅拌均匀
4
加入酸奶
5
加入奶粉，代餐粉拌匀，如果没有代餐粉也可以用全麦粉代替。
6
加入燕麦片拌匀，我用了两种麦片，一种普通即食大麦片，一种含亚麻籽的麦片，口感更丰富。
7
加入南瓜籽
8
加入西瓜酒泡过的蔓越莓干，丰富口感，蔓越莓更湿润一些。
9
模具刷了薄薄的一层油，防沾。
10
把混合好的食材放入模具，刮平，表面撒上少许黑芝麻。
11
烤箱预热170℃，上下火35分钟。
12
食材合集
