无米版黑椒鸡胸肉炒饭
简单
4人份
参考最近比较火的无米炒饭进行改良，在减脂期间骗一骗自己的胃啦。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4个花菜
- 1/4块鸡胸肉
- 1/4根玉米
- 1个鸡蛋
- 1勺黑椒
- 2瓣蒜
- 半勺淀粉
- 半根胡萝卜
- 半跟红椒
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 2勺盐
营养成分
热量
485.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
想节省腌制时间，所以前一天晚上将鸡胸肉切丁，加入蒜末，盐，黑胡椒，淀粉，抓匀后放入冰箱腌制过夜
2
胡萝卜擦丝，红椒切丁，小葱切葱花，玉米粒提前煮熟，蛋液加少许盐打散
3
花菜擦丝器擦碎，或者搅拌机打碎也行，干锅入花菜炒1分钟炒干。
4
加少许油，炒鸡蛋，炒熟后盛出。
5
加少许油炒鸡肉丁，炒1分钟后可以加少许水闷2分钟。然后加入葱花，胡萝卜丝炒1分钟，加入玉米和鸡蛋炒半分钟，加盐，黑胡椒搅匀即可。
6
炒好的黑椒鸡胸肉炒饭出锅啦，非常适合减脂的同学吃哦。
