芝士香肠西红柿烘蛋配橄榄油烤全麦面包片
简单
4人份
今早看了KODI的菜谱，有了强烈的试一试愿望，就现有的食材稍改良，制作一餐专属的周末懒人餐。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20片左右巴马臣芝士
- 2根烟熏早餐肠
- 2片全麦面包
- 3小支西兰花
- 3片西红柿
- 6颗鹌鹑蛋
- 少许意面番茄酱
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
487.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肠斜切厚片摆盘底
2
敲鹌鹑蛋均匀铺盘。注意鹌鹑蛋壳太碎捡出落下的碎壳。
3
切西红柿片不要太厚
4
5里面左右
5
均匀挤意面番茄酱在食材上。（鹌鹑蛋及这种酱，我没有按KODI的材料去购买，家里现成有什么就用上了）
6
（太专注😄 忘拍削奶酪🧀️片覆盖食材的图片，自行脑补。）这是中火3.5分钟，改小火4分钟的样子。爆了一颗蛋🐶 。烘烤的香味飘出来 很有食欲 。
7
清水加盐加几滴橄榄油 把西兰花焯水断生，一为配盘颜色有对比度，另最重要是蔬菜的必要性。
8
最后搭配 全麦包切片刷橄榄油烘烤 这样蛋白质肉类 蔬菜 碳水化物合物 样样齐全的 健康餐就完成了。前后耗时半小时。
