凉拌海带丝（附海带处理方法）
简单
4人份
海带一直是我们家常年必备的，吃法很多炖肉，炒，凉拌，涮火锅。海带除了众所周知的碘元素，钙的含量也是非常丰富。最重要的是热量低，非常适合减脂瘦身期食用。 凉拌海带丝非常开胃，早餐配粥、包子、油条都是不错的😄
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食材清单
其他
- 25克花生粉
- 2勺生抽
- 300克海带丝
- 3个小米椒
- 3克白芝麻
- 3瓣大蒜
- 4勺醋
- 5克香油
蔬菜类
- 1根香菜
- 半个洋葱
调味品
- 3勺白糖
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
697.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
146.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材备好。海带洗净切丝，洋葱丝儿。花生粉是用熟花生去皮放研磨机磨成分粉。
2
香菜切末，小米辣切粒，大蒜拍散剁碎。小米辣非常辣3个足够。
3
调料汁生抽2勺糖3勺醋4勺凉白开5勺。这个料汁几乎适合所有凉拌菜┐（─__─）┌。
4
放入所有调料，料汁，芝麻，花生粉，拌均匀，放冰箱冷藏半小时。放冰箱冷藏后口感更好😄
5
装盘可以开吃了。
