鲜百合莲子冰糖煲木瓜
简单
4人份
偶最爱的糖水😍😍
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食材清单
其他
- 1个木瓜
- 20g圆肉（龙眼干）
- 2个雪梨
- 30g白果
- 30g百合
- 30g莲子
- 50g雪耳
- 适量冰糖、红枣、杞子
营养成分
热量
287.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全部材料
2
雪耳提前浸泡2时
3
去掉黄色部分，再剪小块
4
每片拨开
5
去掉莲子心
6
新鲜真空包装的加工品，最好飞水
7
适量加水，先将圆肉&雪耳煲熟透，
8
雪耳煲到软软滑滑须费点时间，
9
文火慢慢熬。
10
雪耳煲好后，再加雪梨、莲子、杞子、红枣、白果、百合、煲滚即可
11
最后加木瓜和冰糖，冰糖融化后，
12
关火ok
