龙利鱼香菇菜粥
简单
4人份
都是喜欢的材料，有主食有蔬菜还有优质蛋白，便捷又有营养。只要自己喜欢，味道不相冲，里面的材料随便改。
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食材清单
其他
- 100g龙利鱼
- 2p白菜
- 3朵香菇
- 50克大米
调味料
- 2-3克盐
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米淘洗后加10倍水（因为后面还要加点冷饭所以水多一点比较好）大火煮开，期间要注意搅拌不要沾锅底
2
之后小火煮上30分钟，不定时搅拌一下，家里还有些紫米饭一起倒下去煮了
3
煮粥时洗好香菇、白菜，家里有什么就放什么了，可以换其他的菜，切好备着
4
龙利鱼切小块，料酒黑胡椒各放一点拌匀，这一步可以早点做，更入味一些
5
趁着粥翻滚，倒入龙利鱼块，菜和香菇，继续小火煮十分钟，最后加盐调味。
