小米&（南瓜、山药、豆腐）肉丸
从中医角度看，黄色食物健脾。 脾在五行中属土，正好与黄色相对应。 常吃黄色食物能够增强脾胃之气，起到健脾益胃的作用。 日常补脾的黄色食物：小米、黄米（五谷中的二者）、南瓜、玉米、地瓜、黄豆…… 这道菜软烂，适合消化不好的人 或者给宝宝当辅食。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小勺香油
- 2勺料酒
- 300克猪肉沫
- 一个南瓜（贝贝）
- 小碗小米
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 适量姜末
- 适量葱
调味料
- 1小勺酱油
- 4克盐
营养成分
热量
128.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
如标题南瓜可以换成山药、地瓜、豆腐等，主要是增加粘性。 1.南瓜带皮隔水蒸熟或微炉加热，蒸的水分比较多，要先将水倒掉，再捣成泥，否则后面肉泥不好成形。 2.将南瓜泥、猪肉末、鸡蛋、葱、姜末混在一起搅拌均匀。 3.加盐、黑胡椒粉、料酒、生抽加入调味腌制。 4.小米提前泡，我泡了两次，一个晚上和2个小时，一晚上的蒸后吃更糯，泡2个小时的即使蒸的时间加倍还是有颗粒感。 5.如果还是不好成型，可以加入适量地瓜粉增加粘性。
6.将肉丸用手整形成球状，乒乓球大小就可以了，裹上小米，我的有点料有点稀，后面用烘焙模具来固定，个头大了许多。 7.上蒸锅，开大火蒸上15-20分钟。
猪肉可以换成牛肉糜（肥瘦相间），我的这个肉量比较多，可以减半……剩下的只好包扁肉了。
