銀耳桃膠紫薯糖水
简单
4人份
补水滋润，养颜，润肠
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食材清单
其他
- 1朵银耳
- 25-30克桃胶
- 6颗红枣
- 个小紫薯2
- 适量椰浆（可不添加）
- 适量牛奶
调味料
- 克冰糖
营养成分
热量
688.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
654.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
銀耳1朵（泡水3-4小时，或者提前一晚泡水）桃膠1/2杯（泡水12小时，或者提前一晚泡，第二天早上洗干净用）
2
银耳放锅里煮到开始变软（我用高压锅比较快，蒸汽压15分钟）
3
在煮银耳时候，可以准备两三个紫薯去皮切颗状和6颗红枣去核
4
等泄压后，放入桃胶，红枣，紫薯还有根据自己口味适量冰糖
5
煮好后加入鲜牛奶和一点椰浆可热食也可放进冰箱冷藏夏天消暑
