牛仔骨扒
简单
4人份
潮汕地区本地黄牛
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食材清单
其他
- 400克牛仔骨
- 半颗西兰花
- 少许油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
362.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拿出一包牛仔骨，放水龙头水冲水解冻
2
平底锅预热加油
3
放入牛仔骨煎
4
一面煎一分半钟就可以了
5
西兰花切小块洗好
6
锅里水开，倒入少许油和盐
7
倒入西兰花
8
煮开后就可以起锅摆盘
9
摆好盘上菜
