347.0 卡
28.0 克
40.0 克
23.0 克
7.0 克
15.0 克
206.0 毫克
E,D
Zinc,Iron
暂无适宜与禁忌信息
鸡肉用鸡腿,鸡大腿、琵琶腿都可以,口感嫩滑多汁,切块,冷水下锅放姜片料酒焯水,撇去浮沫,捞出鸡块备用。(也可以入温水泡半小时,然后用油盐淀粉腌制替代)
切少许姜片、蒜片备用,再切青红辣椒备用,再切少许葱花备用,如图,这三样要分开放,方便在不同步骤下锅。
再准备一碗料汁,蚝油两勺、醋一勺半、盐一小勺、鸡精两小勺、糖一小勺、玉米淀粉两小勺、清水三勺,搅拌均匀备用。
(青红椒用的是线椒和小米辣,不太能吃辣可以少放些,爱吃的多放)
(我们北方人的葱花是大葱,南方友邻用小葱白,切一厘米的段就可以)
锅里放油下焯过水的鸡块煎到表面微微泛黄,鸡块表面泛黄后放姜蒜片翻炒几下,倒入一勺料酒料酒和两勺酱油翻炒均匀
加半小碗水盖锅盖闷五分钟(鸡腿焯过水,已经半熟,闷五分钟足够)(如果喜欢吃香菇的可以在这时放,切片,不要多放,鸡肉香菇比例5:1最佳)。五分钟后打开锅盖倒入准备好的料汁,翻炒几下收汤汁。
倒入青红椒继续翻炒几下,最后撒葱花,翻炒几下就出锅,葱花烫一下就行,吃的就是葱花半生不熟,此技法叫倒炝锅。出锅!