37款鲜榨果汁配方大公开

简单 4人份

果汁蔬菜汁是我们春夏必不可少的饮品，你是否担心外面买的不纯正不干净呢？下面就给亲们分享37款鲜榨果汁配方大公开，营养可口无任何添加剂，春夏季必备！亲们快点学起来吧！ 转载自QQ空间

37款鲜榨果汁配方大公开
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 水果
蔬菜类
  • 蔬菜

营养成分

热量

250.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

43.0 克

纤维

3.0 克

糖

9.0 克

钠

480.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

芦笋果菜汁

步骤 1
2

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

步骤 2
3

做法：

步骤 3
4

（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

步骤 4
5

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

步骤 5
6

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

步骤 6
7

综合健康果菜汁

步骤 7
8

材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

步骤 8
9

做法：

步骤 9
10

（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

步骤 10
11

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

步骤 11
12

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

步骤 12
13

柳橙牛乳汁

步骤 13
14

材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

步骤 14
15

做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

步骤 15
16

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

步骤 16
17

西瓜汁

步骤 17
18

材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 18
19

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

步骤 19
20

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

步骤 20
21

哈蜜瓜毛豆汁

步骤 21
22

材料：毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 22
23

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

步骤 23
24

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

步骤 24
25

马铃薯苹果汁

步骤 25
26

材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量

步骤 26
27

做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

步骤 27
28

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

步骤 28
29

奇异果水梨汁

步骤 29
30

材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

步骤 30
31

做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

步骤 31
32

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

步骤 32
33

苹果芥菜汁

步骤 33
34

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

步骤 34
35

做法：

步骤 35
36

（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

步骤 36
37

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

步骤 37
38

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

步骤 38
39

蕃茄小黄瓜汁

步骤 39
40

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

步骤 40
41

做法：

步骤 41
42

（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

步骤 42
43

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

步骤 43
44

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

步骤 44
45

苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）

步骤 45
46

材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

步骤 46
47

做法：

步骤 47
48

（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

步骤 48
49

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

步骤 49
50

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

步骤 50
51

奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）

步骤 51
52

材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

步骤 52
53

做法：

步骤 53
54

（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

步骤 54
55

（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

步骤 55
56

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

步骤 56
57

苹果荷兰芹汁

步骤 57
58

材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜（即小芥菜）100g、柑橘（橙子）1/2个

步骤 58
59

做法：

步骤 59
60

（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

步骤 60
61

（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

步骤 61
62

功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

步骤 62
63

胡萝卜苹果汁

步骤 63
64

材料：胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

步骤 64
65

做法：

步骤 65
66

（1）糊萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁，

步骤 66
67

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

步骤 67
68

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

步骤 68
69

凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）

步骤 69
70

材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

步骤 70
71

做法：

步骤 71
72

（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁

步骤 72
73

（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

步骤 73
74

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

步骤 74
75

苹果白萝卜汁

步骤 75
76

材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量

步骤 76
77

做法：

步骤 77
78

（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

步骤 78
79

（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

步骤 79
80

功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

步骤 80
81

苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

步骤 81
82

材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量

步骤 82
83

做法：

步骤 83
84

（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

步骤 84
85

（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

步骤 85
86

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

步骤 86
87

哈蜜瓜高丽菜汁

步骤 87
88

材料：哈蜜瓜1/3个、高丽菜（包心菜）120g、柠檬汁1/6个份、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 88
89

做法：

步骤 89
90

（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

步骤 90
91

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

步骤 91
92

功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

步骤 92
93

青椒苹果汁

步骤 93
94

材料：苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量

步骤 94
95

做法：

步骤 95
96

（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。

步骤 96
97

（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。

步骤 97
98

功效：预防高血压，强化心脏功能。

步骤 98
99

蕃茄哈蜜瓜汁

步骤 99
100

材料：水芹（普通芹菜）70g、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个

步骤 100
101

做法：

步骤 101
102

（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

步骤 102
103

（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

步骤 103
104

（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

步骤 104
105

功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。

步骤 105
106

苹果枇杷汁

步骤 106
107

材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个份、冰块适量

步骤 107
108

做法：

步骤 108
109

（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁

步骤 109
110

（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

步骤 110
111

功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。

步骤 111
112

芒果汁

步骤 112
113

材料：芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 113
114

做法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

步骤 114
115

功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。

步骤 115
116

枇杷汁

步骤 116
117

材料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 117
118

做法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

步骤 118
119

功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。

步骤 119
120

香蕉牛奶汁

步骤 120
121

材料：香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 121
122

做法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

步骤 122
123

功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。

步骤 123
124

牛蒡葡萄柚汁

步骤 124
125

材料：牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 125
126

做法：

步骤 126
127

（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

步骤 127
128

（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

步骤 128
129

功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。

步骤 129
130

哈蜜瓜果汁

步骤 130
131

材料：哈蜜瓜400g、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 131
132

做法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。

步骤 132
133

功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。

步骤 133
134

柠檬柳橙汁

步骤 134
135

材料：柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 135
136

做法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

步骤 136
137

功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

步骤 137
138

葡萄柚菠萝汁

步骤 138
139

材料：葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 139
140

做法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

步骤 140
141

功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

步骤 141
142

菠萝柠檬芹汁

步骤 142
143

材料：菠萝200g、柠檬1个、西洋芹100g、冰块适量、蜂蜜适量

步骤 143
144

做法：

步骤 144
145

（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁

步骤 145
146

（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

步骤 146
147

功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

步骤 147
148

蕃茄红萝卜汁

步骤 148
149

材料：蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 149
150

做法：

步骤 150
151

（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁

步骤 151
152

（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

步骤 152
153

功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

步骤 153
154

土豆红萝卜汁

步骤 154
155

材料：土豆1个、红萝卜1条、苹果1个、蜂蜜适量

步骤 155
156

做法：

步骤 156
157

（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。

步骤 157
158

（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

步骤 158
159

功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。

步骤 159
160

菠萝柠檬汁

步骤 160
161

材料：菠萝350g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 161
162

做法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。

步骤 162
163

功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。

步骤 163
164

柳橙红萝卜汁

步骤 164
165

材料：柳橙2个、芦笋150g、红萝卜120g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

步骤 165
166

做法：

步骤 166
167

（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。

步骤 167
168

（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

步骤 168
169

功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。

步骤 169
170

葡萄柚菠菜汁

步骤 170
171

材料：葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

步骤 171
172

做法：

步骤 172
173

（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

步骤 173
174

（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

步骤 174
175

功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

步骤 175
176

胡萝卜牛奶汁

步骤 176
177

材料：胡萝卜1条、牛奶150cc、蜂蜜适量

步骤 177
178

做法：胡萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

步骤 178
179

功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。

步骤 179
180

蕃茄柠檬汁

步骤 180
181

材料：蕃茄2个、柠檬半个、蜂蜜适量

步骤 181
182

做法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

步骤 182
183

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

步骤 183
184

苹果芥菜汁

步骤 184
185

材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适量

步骤 185
186

作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

步骤 186

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