养生黑芝麻花生红枣粥
简单
4人份
天气冷了，来碗香滑的暖胃粥
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食材清单
其他
- 6-8颗桂圆
- 80克花生
- 8颗左右熟栗子 （可不放）
- 8颗红枣
- 90-100克黑芝麻
- 一小把克葡萄干
- 半杯大米➕糯米
- 适量克水
- 适量粒枸杞（可放可不放
调味品
- 冰糖适量
营养成分
热量
143.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把大米和糯米用料理机打成碎米，不要打成末影响口感，用碎米或者粥米更好！糯米随意，可以不加。
2
把黑芝麻，花生，栗子分别打碎，或者打成粉。葡萄干洗净，我的葡萄干大所以切成小丁了。
3
用砂锅烧水，放大枣，桂圆干。开水放大米，保持米粒翻滚，熬煮到米粒开花黏稠。（如果米还没好水少了可以加水，做中餐就是这么随意）
4
将芝麻粉，花生粉，栗子粉，分别加入粥里，搅匀，这一步要多搅动，多搅动，防止粘锅，根据个人口感放冰糖。
5
熬到黏稠关火，放葡萄干，有枸杞的也可以放几粒。OK👌🏻了！一碗香甜软糯暖胃的粥就好啦！
