大闸蟹砂锅养身粥
简单
4人份
秋天是吃大闸蟹的季节，肥美的蟹黄和浓香的米汤这样完美的结合，大家都不要错过哦~
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食材清单
其他
- 5朵香菇
- 两人份大米
- 少许燕麦米
- 适量干贝
海鲜类
- 2只大闸蟹
肉类
- 200g瘦肉
蔬菜类
- 适量西芹
- 适量香菜
营养成分
热量
558.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
406.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米和燕麦米洗净后泡水一个小时左右
2
瘦肉洗净后切大块，放适量水下锅煮开后转小火煮瘦肉汤，煮的水量就是用来煮粥的水量。
3
在泡米和熬瘦肉汤的间隙，我们把大闸蟹处理一下。用牙刷把大闸蟹刷刷干净，小心手哦。开壳后，去腮去心，再对半切开。
4
瘦肉汤熬煮好后，将瘦肉捞出，把泡好的米，干贝，香菇下锅，煮开后转小火，再把西芹下锅，慢火熬粥。
5
等米煮至稍微粘稠，就可以把之前处理好的大闸蟹下锅，要记得把粥覆盖住大闸蟹哦，这样蟹黄才能和米粥充分融合。
6
最后，大火煮十分钟即可，起锅前放入盐巴，白胡椒粉，糖（可替代味精的作用）和一小块猪油（猪油能让粥能加美味，没有猪油也可省略）。我是用砂锅煮的，关火后不离锅，让粥继续在砂锅中沸腾，加入香菜即可！真是超好吃！！哈哈~
