清蒸三文鱼(简洁)

简单 4人份

非常非常简单好吃的三文鱼。营养价值高,很健康,又容易下饭。手残党的福利,不手残的也欢迎尝试。材料很容易买的到,也不需要放油。只是三文鱼一定要买的新鲜,不然会有鱼腥味。个人觉得加了柠檬味道会变好吃很多,建议还是加一下。祝各位尝试愉快,记得留言告诉我是否成功喜不喜欢味道噢~

清蒸三文鱼(简洁)
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食材清单

其他
  • 半个柠檬
  • 足够覆盖三文鱼姜末
  • 足够覆盖三文鱼蒜末
海鲜类
  • 一块三文鱼
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

127.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

70.0 克

纤维

7.0 克

13.0 克

573.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

先用盐把三文鱼的正反面都散满,用手按摩进去。因为之后的烧菜过程里都不需要放盐了,所以适量而放。

2

只要把盐薄薄的撒一层就好了,不需要撒太多。用手抓一点点,用指尖抓就够了。太淡了之后还可以再多加,太咸了鱼就毁了😂

3

加蒜末,因为我特别喜欢吃大蒜,所以我用了4 个大的蒜瓣。超市里买现成的蒜末也是可以的。蒜末也是正反面都铺好。其实铺一面也是可以的,但是因为我真的特别特别喜欢蒜香,所以我铺了两面

4

这是铺了其中的一面。反面差不多也铺这么多。不需要铺的满满的,大部分能覆盖到就可以了

5

加姜末。姜末也是加差不多一勺多,够铺满刚刚大蒜没铺到的地方就可以了。可以用新鲜的生姜,只是个人平时烧菜不经常用姜,买了每次用一半扔掉,所以就买了姜末,用起来也很方便

6

铺好蒜末和姜末的三文鱼就是这样的:) 铺一面味道就够了,我铺了两面。之前我材料里说了柠檬,我一般都是最后放的。所以三文鱼铺成这样就可以放冰箱里腌10-20 分钟,让它入味

7

从冰箱里拿出来之后就可以放锅里隔水蒸。没有蒸锅的吃货们千万不要心慌,我自己自制了一个蒸锅,非常非正常方便,什么蒸笼都不用。我在最底下放了一个小碗,只要碗底够宽,不要把鱼给洒了就可以了。刚刚我所说的小碗,碗底朝上碗口朝下倒着放,然后把放三文鱼的碗给放在上面就大功告成了!有那种隔水的蒸笼的最好,直接把水放下面,把三文鱼放蒸笼上就可以了。盖上锅盖蒸15分钟左右。我用的是中火,水也是冷水。蒸到10分钟左右可以用筷子中间夹一下看看有没有熟。最好不要蒸老了

8

从网上盗了张蒸笼的图,如果初学者想去买的话照着图买就可以了

9

tada~ 出锅!然后加新鲜的柠檬汁进去。加柠檬和不加柠檬的味道真的差很多。加完柠檬汁真的超级好吃。我用了大概1/4-1/2 个柠檬。口味看个人!大功告成,一个人如果想吃的健康又怕麻烦的,这个真的非常容易做。祝各位好运 :) ☺️

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